Dietă: Plan alimentar care arde grăsimile rapid

Poţi să dai jos kilogramele în plus fără să te înfometezi. Stabileşte-ţi un program, nu sări peste mese şi vei avea rezultate după numai câteva zile.
 

LUNI

Mic dejun: 100 g brânză de vaci slabă, 200 ml lapte degresat.
Gustare: ½ grepfrut/portocală.
Prânz: 60 g piept de pui (fiert sau la grătar), salată verde cu ardei roşu (gras sau capia), suc de lămâie.
Cină: 100 g friptură slabă (orice), ciuperci şi/sau dovlecei la grătar, salată verde cu lămâie.

MARŢI

Mic dejun: 250 ml iaurt dietetic, o felie de pâine prăjită.
Gustare: o mandarină/ o jumătate de portocală.
Prânz: 60 g piept de pui (fiert sau la grătar), salată verde cu ardei roşu, suc de lămâie.
Cină: 100 g friptură slabă, ciuperci şi/sau dovlecei la grătar, salată verde cu lămâie.

MIERCURI

Mic dejun: 100 g brânză de vaci slabă, un grepfrut.
Gustare: un măr (mediu).
Prânz: 60 g ton în apă sau
peşte slab (fiert sau la grătar) cu broccoli, morcov şi suc de lămâie.
Cină: 100 g carne la grătar, ciuperci şi/sau dovlecei la grătar, salată verde cu lămâie.

Cum arată concurentele de la Survivor nemachiate. Imagini neretușate, în care apar sută la sută naturale / GALERIE FOTO

Recomandarea zilei

JOI

Mic dejun: un ou fiert, 100 g brânză de vaci slabă.
Gustare: ½ grepfrut/portocală.
Prânz: 60 g ton în apă sau peşte slab cu suc de lămâie, broccoli şi morcov.
Cină: 100 g carne la grătar, ciuperci şi/sau dovlecei la grătar, salată verde cu lămâie.

VINERI

Mic dejun: 250 ml iaurt dietetic, 4 linguriţe de cereale nerafinate.
Gustare: un măr (mediu).
Prânz: 60 g carne de vită, salată verde, morcov, suc de lămâie.
Cină: 100 g carne la grătar (orice), ciuperci şi/sau dovlecei la grătar, salată verde cu lămâie.

SÂMBĂTĂ

Mic dejun: 100 g brânză de vaci slabă, un pahar cu lapte degresat.
Gustare: o mandarină/o jumătate de portocală.
Prânz: carne de vită, salată verde, morcov, suc de lămâie.
Cină: 60 g carne la grătar, ciuperci şi/sau dovlecei la grătar, salată verde cu lămâie.

DUMINICĂ

Mic dejun: 120 g brânză de vaci slabă, un grepfrut.
Gustare: 150 ml iaurt dietetic.
Prânz: 60 g piept de pui (la cuptor sau la grătar), salată verde cu ardei roşu, suc de lămâie.
Cină: 100 g carne la grătar, ciuperci şi/sau dovlecei la grătar, salată verde cu lămâie.

NU UITA!

Poţi folosi mirodenii la discreţie (sare, piper, oregano, busuioc, rozmarin etc.). De asemenea, încearcă să consumi 2 litri de lichid (pe lân-gă cafea sau ceai) şi să faci mişcare măcar 30 de minute pe zi.

gsp.ro

Anamaria Prodan a pozat fără haine pentru cel mai nou proiect » Iubitul ei, Ronald Gavril, a reacționat imediat

Urmărește-ne pe Google News