10 sfaturi pentru sănătatea ta

Există o mulţime de hotărâri care îţi pot schimba viaţa în bine şi oricând poate fi un bun prilej să renunţi la obiceiurile proaste care-ţi aduc…
numai necazuri. Fii hotărâtă şi te vei simţi mai frumoasă şi mai în formă în acest nou anotimp.

1. Gata, nu mai fumez!

Ştii foarte bine cât de dăunător este fumatul pentru sănătate, dar amâni mereu să iei decizia de a renunţa. Îţi reamintim că efectele nefaste apar în timp, tutunul fiind singurul produs de consum cunoscut care scurtează viaţa a 50 la sută dintre cei care-l folosesc. De aceea, o nouă toamnă poate fi începutul unei noi vieţi pentru tine.

2. Mă duc chiar astăzi la dentist

Ţi-ai schimbat look-ul şi arăţi minunat, dar ţi-e teamă să râzi pentru că dantura ta nu prea este în regulă. Nu mai sta pe gânduri şi programează-te la dentist. Chiar dacă nu ai probleme, este bine să-i faci o vizită din când în când. Şi nu uita să-ţi schimbiperiuţa de dinţi des.

3. Nu voi mai ronţăi între mese

Nimic nu este mai dăunător pentru siluetă şi moralul tău decât kilogramele în plus. Dar cum să rezişti în faţa bunătăţilor care-ţi fac cu ochiul la tot pasul?! Iată câteva mici trucuri care te vor ajuta să scapi de acest obicei care îngraşă:
– lipeşte pe frigider poza unei femei grase şi a unui topmodel. De câte ori deschizi uşa frigiderului, ca să-ţi iei o prăjitură, gândeşte-te cum vrei să arăţi;
– îmbracă-te din când în când cu nişte pantaloni strech şi vei descoperi singură dacă ai depăşit cota de alertă.

Cum arată concurentele de la Survivor nemachiate. Imagini neretușate, în care apar sută la sută naturale / GALERIE FOTO

Recomandarea zilei

4. Stop somniferelor

Nu poţi compara un somn bun nici cu cel mai sofisticat medicament din lume. Mai devreme sau mai târziu,somniferele vor lăsa urme asupra sănătăţii tale. Hotărăşte-te aşadar, ca din această toamnă să foloseşti alte metode aducătoare de somn: ceaiurile de plante, exerciţiile de respirat, masajul relaxant. Un truc la îndemâna oricui: dacă nu poţi adormi, pune o pernuţă pe nas şi respiră câteva minute în felul acesta aerul scos din plămâni. Gazul carbonic pe care-l conţine îţi va readuce pofta de a dormi.

5. Voi bea zilnic 1,5 l de apă

Aceasta este raţia recomandată de medici ca să te păstrezi în formă. Îmbătrânirea înseamnă, de fapt, deshidratare, spun specialiştii. Şi trebuie să le dai ascultare dacă nu vrei să te ofileşti înainte de vreme. Cremele de piele au efecte minunate dacă sunt ajutate de o bună hidratare din interior. Truc: împărţirea de lichide în sticle de 500 ml, scriind pe fiecare: dimineaţa, prânz, seara. Vei fi sigură astfel că nu ai uitat să bei cantitatea necesară.

6. Încep să fac sport

Cred că ştii foarte bine cât de importantă este mişcarea pentru sănătate. Însă nu-i de ajuns să ştii, trebuie să şi treci la fapte. 1 septembrie poate fi nu numai un început de toamnă, ci şi momentul în care declari război sedentarismului.

7. Mă voi feri de stres

Stresul este o realitate a vieţii noastre şi imposibil să-l eviţi în totalitate. Dar când devine excesiv, trebuie să reacţionezi şi să înveţi să spui NU. Pentru că stresul rezultă, de cele mai multe ori, din incapacitatea de a te opune, de a refuza categoric. Pe termen lung, apare sentimentul că eşti copleşită de tot ce te înconjoară, că nu mai eşti stăpână pe viaţa ta. Prin urmare, capacitatea de a spune NUse dovedeşte a fi eliberatoare de stres. Un exemplu cât se poate de simplu: nu mai răspunde la telefon în timpul mesei.

8. Voi oferi tenului mai multă grijă

Încă de la apariţia sa, revista noastră a decretat că femeile, pentru a fi frumoase, trebuie să respecte cea de-a unsprezecea poruncă: „Îngrijeşte-te!”. Prin urmare, nu-ţi rămâne decât să pui în practică toate sfaturile pe care le vei găsi în paginile de frumuseţe.

9. Îmi voi oferi zilnic o mică plăcere

Pune-ţi mai întâi întrebarea: „Ce-mi place cu adevărat?”. Odată ce ai aflat răspunsul, nu lăsa să treacă nici o zi fără să-ţi faci o mică bucurie, fie ea o baie relaxantă sau o oră de înot. Ai grijă să nu-ţi doreæti luna de pe cer! Efectul ar fi contrar celui aşteptat.

10. Voi alege şi voi urma dieta potrivită

Multe femei caută cu înfrigurare dieta minune, dieta care să le propulseze direct în rândul topmodelelor. Ori, aæa ceva nu există. Ce poţi face? Să alegi o singură dietă şi să o urmezi întocmai. De exemplu, regimul disociat: te slăbeşte fără să te înfometezi şi fără să te priveze de nimic din ce este necesar organismului.

Foto: Shutterstock

gsp.ro

Anamaria Prodan a pozat fără haine pentru cel mai nou proiect » Iubitul ei, Ronald Gavril, a reacționat imediat

Urmărește-ne pe Google News