:contrast(8):quality(75)/https://static.unica.ro/wp-content/uploads/2012/12/exercitii-fizice-sarcina.jpg)
Sportul inseamna o viata sanatoasa! Merita din plin sa te mentii in forma facand zilnic exericitii fizice – iar daca tu esti sanatoasa, atunci si copilul tau va avea beneficii.
O jumatate de ora de exercitii aerobice de cinci ori pe saptamana si intr-un ritm destul de alert incat sa te simti incalzita, iar inima si plamanii sa lucreze mai intens, te va ajuta sa iti pastrezi sanatate si forma fizica. Te va ajuta sa tii sub control cresterea in greutate din timpul sarcinii si sa eviti unele neplaceri frecvente.
Exercitiile aerobice ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, a hipertensiunii arteriale si a diabetului non-insulino-dependent, producand o stare de bine naturala, prin cresterea nivelului de endorfine.
Pe langa exercitiile aerobice, este recomandat sa incluzi si exercitiile de intindere si intarire. Acestea extind muschii prin gama completa de miscari si te ajuta sa iti mentii corpul puternic si suplu.
Ultimele, dar nu cele mai putin importante, sunt exercitiile musculaturii pelvine. Facute regulat te ajuta sa iti controlezi mai bine partea de jos a trunchiului. Te ajuta sa previi pierderile nedorite de urina si iti ofera un control mai sensibil al rapiditatii cu care coboara capul copilului prin vagin in timpul travaliului.
Citeşte mai multe pe Babyonline.ro.
Urmărește-ne pe :contrast(8):quality(75)/https://pasalau1.dev.unica.ro/wp-content/plugins/rro-feed/no-picture.jpg)
;'%3E%3C/svg%3E)
