Dieta fulger: Cum slăbeşti 5 kilograme înainte de vacanţă?

Dacă vrei să slăbeşti rapid înainte de concediu, dieta pe care ţi-o propunem te poate ajuta în mod real. Într-un timp scurt, vei arăta mult mai bine în hainele de vară, inclusiv la plajă, şi vei fi mai încrezătoare în propria persoană.
 

ZIUA 1

Mic dejun: 1/2 grepfrut şi două rondele de cereale expandate.
Gustare: 200 ml iaurt dietetic.
Prânz: 85 g peşte şi salată verde cu morcovi (cu suc de lămâie, busuioc, oregano, sare).
Gustare: un grepfrut.
Cină: spanac, un ou.

ZIUA 2

Mic dejun: 250 ml lapte (0,1% grăsime) cu 50 g cereale integrale (cu îndulcitor).
Gustare: 100 g brânză dietetică.
Prânz: 85 g peşte cu garnitură de broccoli, conopidă şi morcov fierte.
Gustare: un măr.
Cină: spanac, un ou.

ZIUA 3

Mic dejun: 200 ml iaurt dietetic cu 50 g cereale integrale.
Gustare: 100 g brânză dietetică.
Prânz: 70 g carne slabă la grătar/fiartă cu salată verde, ardei gras, cu suc de lămâie, sare.
Gustare: un măr.
Cină: ciuperci la grătar cu ulei de măsline şi usturoi.

Cum arată concurentele de la Survivor nemachiate. Imagini neretușate, în care apar sută la sută naturale / GALERIE FOTO

Recomandarea zilei

ZIUA 4

Mic dejun: 1/2 grepfrut şi două rondele de cereale expandate.
Gustare: un ou.
Prânz: 70 g carne slabă la grătar/fiartă, cu salată verde, suc de lămâie, busuioc, sare.
Gustare: un grepfrut.
Cină: 75 g ton cu salată de crudităţi.

ZIUA 5

Mic dejun: 250 ml lapte (0,1% grăsime) cu 50 g cereale integrale (poţi adăuga îndulcitor).
Gustare: 100 g brânză dietetică.
Prânz: un bol de supă de legume, 70 g carne slabă.
Gustare: căpşune/vişine/cireşe.
Cină: doi cartofi fierţi cu sare.

ZIUA 6

Mic dejun: 200 ml iaurt
dietetic cu 50 g cereale integrale.
Gustare: un ou
Prânz: un bol de supă de legume, 70 g carne slabă.
Gustare: căpşune/vişine/cireşe.
Cină: 75 g ton cu salată de crudităţi (morcov, varză, ţelină).

ZIUA 7

Mic dejun: 1/2 grepfrut şi două rondele de cereale expandate.
Gustare: 100 g brânză dietetică.
Prânz: un bol de supă de legume, 70 g carne slabă.
Gustare: un grepfrut.
Cină: ciuperci la grătar cu ulei de măsline, usturoi şi pătrunjel.

HIDRATAREA ESTE FOARTE IMPORTANTĂ!

Menţine un nivel ridicat al consumului de apă pe timpul verii. Nutriţioniştii spun că setea şi foamea pot fi confundate în zilele toride, iar un pahar cu apă îţi poate potoli cu succes senzaţia pe care o percepi drept foame.

gsp.ro

Anamaria Prodan a pozat fără haine pentru cel mai nou proiect » Iubitul ei, Ronald Gavril, a reacționat imediat

Urmărește-ne pe Google News