:contrast(8):quality(75)/https://static.unica.ro/wp-content/uploads/2012/06/Cori_Gramescu_2.jpg)
Oricât ţi-ai dori, nu ai timp să mergi la sală chiar zi de zi. Fie că ai avut o zi mai grea la birou şi ai stat peste program, fie că ai stat în oraş cu prietenii până târziu, sunt dimineţi în care efectiv nu poţi să ridici capul de pe pernă.
“Snooze: încă 30 de minute”. Bun, nu mai ai timp să ajungi la sală şi aproape s-a făcut ora la care trebuie
să pleci spre birou. Totuşi, mai ai la dispoziţie 20 de minute. Iată ce poţi face acasă!
Dacă eşti genul activ, căreia îi place să alerge, poţi fie să dai o tură de 15 minute prin parc şi restul de 5 minute să faci power-walking, adică să mergi în pas alert şi constant. Dacă nu ai unde să alergi sau preferi mişcarea în spaţii închise, poţi merge pe bandă, timp de 20 min, în care să alternezi sprinturile cu mersul alert. Schimbă înclinaţia din când în când, ca să lucrezi mai intens muşchii picioarelor şi fesierii.
Alte propuneri direct de pe blogul antrenorului Cori Grămescu. Click aici!
Urmărește-ne pe :contrast(8):quality(75)/https://pasalau1.dev.unica.ro/wp-content/plugins/rro-feed/no-picture.jpg)
;'%3E%3C/svg%3E)
