Iată ce alimente ar trebui să consumi atunci când te simți înfometat seara sau noaptea.
1. Carne albă, în niciun caz carne roșie. Sursele de proteină slabă, cum sunt carnea de pui, de curcan sau peștele, sunt foarte ușor de digerat și favorizează eliberarea de glucanon, un hormon care ajută organismul să descompună carbohidrații și grăsimile pentru a obține energie.
2. Lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsime. Au aceleași beneficii ca proteinele din carnea slabă; alege produse naturale, fără arome și zahăr.
3. Legume, în special cele cu frunze verzi. Sunt foarte bogate în fibre și îți oferă senzația de sațietate.
4. Cereale integrale, de preferință fără gluten și fără zahăr- mei, hrișcă, quinoa, amaranth. Porțiile trebuie să fie mici pentru că este vorba de o gustare, nu de o masă propriu- zisă.
Cu siguranță știi deja ce alimente trebuie să eviți atunci când ți-e foame în timpul nopții. O gustare grea îți va tulbura somnul și va favoriza acumularea de kilograme. În starea de veghe, sistemul digestiv transformă mâncarea în grăsime, nu în energie. Înainte să mănânci la ore târzii, încearcă să-ți dai seama dacă ceea ce simți este foame sau o poftă necontrolabilă. În niciun caz nu apela la gustările ambalate, la carnea grasă sau la carbohidrați.
Sursa foto: Shutterstock
Urmărește-ne pe :contrast(8):quality(75)/https://pasalau1.dev.unica.ro/wp-content/plugins/rro-feed/no-picture.jpg)
;'%3E%3C/svg%3E)
