:contrast(8):quality(75)/https://static.unica.ro/wp-content/uploads/2013/10/obosita-2.jpg)
Somnul este la fel de important ca mâncarea şi apa – dacă nu ai destul din toate nu te vei simţi bine fizic. Nu trebuie doar să dormi destul ca să nu te mai simţi obosită, ci şi ce mănânci şi lichidele pe care le consumi pot determina starea ta. Uite care pot fi cauzele şi ce remedii există împotriva epuizării:
De ce te simţi obosită tot timpul
Stilul de viaţă poate fi un factor important: orele lungi la serviciu, ture care se tot schimbă, stresul, toate te epuizează, iar la sfârşitul zilei te simţi lipsită de energie. Lipsa somnului, obiceiuri haotice de mâncat şi chiar consumul de alcool şi droguri te pot face să te simţi la fel.
Cauze medicale: atunci când îţi impui singură să dormi mai puţin – pentru că vrei să vezi un anumit serial sau ai de făcut ceva şi nu poţi decât dacă nu dormi – te oboseşti singură, iar dacă te obişnuieşti în acest ritm te vei simţi obosită mereu şi cu greu vei putea reveni la un program normal. Alte cauze mai pot fi anxietatea, depresia, anemia, cancerul sau hipotiroida.
Ce remedii există împotriva epuizării
Exerciţii fizice
Contrar aparenţelor, dacă începi să faci exerciţii în mod regulat, măcar 20-30 de minute odată, te vei simţi mai energică şi nu mai obosită decât eşti deja. În plus, mişcarea are un impact pozitiv atât asupra sănătăţii fizice, cât şi asupra celei emoţionale şi când va veni momentul să dormi, te vei odihni mai bine.
Foto: Shutterstock
Urmărește-ne pe :contrast(8):quality(75)/https://pasalau1.dev.unica.ro/wp-content/plugins/rro-feed/no-picture.jpg)
;'%3E%3C/svg%3E)
