:contrast(8):quality(75)/https://static.unica.ro/wp-content/uploads/2009/10/indoor_walking.jpg)
Cauţi o activitate cardio eficientă, dar uşoară? Indoor walking te ajută să arzi multe calorii într-un timp scurt şi poţi fi sigură că ţi se potriveşte indiferent de forma ta fizică.
Este ca şi cum ai merge pe jos, numai că se practică în sală, deci nu depinzi de condiţiile meteo şi se ard mai multe calorii.
Se foloşeşte un tip de bicicletă eliptică specială, ce necesită aceleaşi mişcări ale piciorului ca şi mersul „adevărat”.
Şedinţele se fac pe muzică şi sunt conduse de un antrenor care impune ritmul şi te încurajează.
Principalul avantaj al acestei activităţi este acela că nu solicită articulaţiile. Când mergi pe jos, alergi sau faci sărituri specifice altor tipuri de antrenament (tae-bo, aerobic) nu sunt solicitaţi doar muşchii, ci şi articulaţiile, care, în timp, au de suferit.
Efectele se văd pe termen lung, dar şi imediat, dacă exagerezi cu sportul: durerile te pot ţine „pe banca rezervelor” pentru mult timp.
La indoor walking, picioarele se sprijină permanent pe două platforme. Nu există sărituri sau mişcări bruşte, deci gleznele şi genunchii tăi sunt în siguranţă. Riscul de accidentări este ca şi inexistent.
Cu toate astea, activitatea este foarte solicitantă. Sunt puşi la treabă nu numai muşchii picioarelor, ci şi cei ai feselor, abdomenului şi braţelor. Tocmai de aceea, senzaţia de oboseală apare mai greu decât la alergare, mers pe banda sau aerobic.
Efortul e suportat de mai multe grupe musculare, nu numai de una singură. Aşa se face că poţi ajunge să arzi până la 500 de calorii în 30 de minute de antrenament. Pe lângă faptul că îţi solicită musculatura, indoor walking este şi o activitate cardio foarte eficientă. Cu timpul, creşte rezistenţa la efort.
Pentru că mişcările făcute în timpul antrenamentului sunt foarte similare cu cele naturale, caracteristice mersului, indoor walking este un sport pe care îl poate face oricine.
Nu contează vârsta, forma fizică, starea de sănătate, nu există contraindicaţii sau cerinţe speciale. Bineînţeles că cei care au anumite probleme de sănătate trebuie să lucreze în ritmul propriu pentru a nu-şi suprasolicita organismul.
Poţi face indoor walking, în Bucureşti, la Lotus Sport. Preţul este de 13 lei pentru o şedinţă de 30 de minute sau 130 de lei pentru un abonament lunar cu 16 sedinţe.
Urmărește-ne pe :contrast(8):quality(75)/https://pasalau1.dev.unica.ro/wp-content/plugins/rro-feed/no-picture.jpg)
;'%3E%3C/svg%3E)
