Dietă: trei reguli esenţiale în orice cură de slăbire

Un studiu american a descoperit care sunt cele mai importante trei reguli în cura de slăbire.
Studiul desfăşurat timp de un an pe 123 de femei cu probleme de greutate a arătat că poţi slăbi mai mult în timpul dietei dacă urmezi trei reguli foarte simple. Iată care sunt ele:

1. Ţine un jurnal al meselor. Trebuie să notezi nu doar ce mănânci şi cât, ci şi alte detalii, de exemplu cum au fost pregătite alimentele, ce condimente ai folosit, ce scria pe eticheta produsului.

Femeile care au ţinut acest jurnal în cadrul studiului au slăbit în medie cu trei kilograme mai mult decât celelelte.

2. Nu sări peste mese. Nu se ştie exact care e mecaismul, dar se pare că săritul peste mese te împiedică să slăbeşti. În timpul studiului, femeile care au luat toate mesele la timp au slăbit în medie cu patru kilograme mai mult decât celelalte.

Cum arată concurentele de la Survivor nemachiate. Imagini neretușate, în care apar sută la sută naturale / GALERIE FOTO

Recomandarea zilei

3. Nu mânca la restaurant. Atunci când mănânci la un restaurant nu ai control total asupra ingredientelor şi asupra modului de preparare. În plus, ai tendinţa să mănânci mai mult, ca să termini porţia din farfurie.

În cadrul studiului, femeile care au mâncat în mod regulat la restaurant au slăbit în medie cu 2,5 kilograme mai puţin decât celelalte. 

Foto: Thinkstock

gsp.ro

Anamaria Prodan a pozat fără haine pentru cel mai nou proiect » Iubitul ei, Ronald Gavril, a reacționat imediat

Urmărește-ne pe Google News