Dieta pegan, noul trend din 2019

Cuvântul „pegan” este o combinație între vegan și paleo. Paleo se referă la mâncare neprocesată, multă carne și proteine, în timp ce veganismul înseamnă renunțarea completă la produsele ce provin din animale.

Dieta pegan, creată de doctorul Mark Hyman, recomandă evitarea lactatelor, a cerealelor și legumelor. De asemenea, el spune că trebuie să consumi multe fructe și legume, iar majoritatea grăsimilor să le iei din alune și semințe.

Ouăle, uleiul de pește și carnea sunt permise, dar doar dacă provin din surse sustenabile.

Ce poți consuma dacă ții dieta pegan

Legume – se recomandă ca 75% din dieta ta să constea în legume

• Muguri de bambus
• Varză de Bruxelles
• Conopidă
• Broccoli
• Roșii
• Ardei

Cum arată concurentele de la Survivor nemachiate. Imagini neretușate, în care apar sută la sută naturale / GALERIE FOTO

Recomandarea zilei

Fructe

• Mere
• Cireșe
• Fructe de pădure
• Citrice

Grăsimi bogate în Omega 3

• Nuci
• Avocado
• Ulei de măsline

Proteine din surse sustenabile

• Vită
• Pui
• Somon
• Ouă

Leguminoase

• Mazăre, însă cu limită

Zaharuri naturale

• Sirop de arțar
• Zahăr de cocos
• Miere

Hyman a afirmat că, dacă sunt urmate corect, atât dieta paleo cât și cea vegană aduc mari beneficii precum pierderea în greutate, scăderea colesterolului și țin sub control diabetul.

Ce nu ai voie să consumi dacă ții dieta pegan

• Lactate
• Cartofi dulci
• Dovleac
• Gluten
• Soia
• Floarea Soarelui
• Porumb
• Canola

Dr. Hyman a afirmat că „această modalitate de a mânca are cel mai mult sens pentru sănătatea noastră și sănătatea planetei noastre. Este mai sustenabilă și blândă cu animalele”.

Intră să vezi și dieta disociata de 7 zile!

Sursă foto: 123rf.com

gsp.ro

Anamaria Prodan a pozat fără haine pentru cel mai nou proiect » Iubitul ei, Ronald Gavril, a reacționat imediat

Urmărește-ne pe Google News