Ce să mănânci ca să slăbeşti rapid! Dieta Neby, partea a II-a

Vreau să vă reamintesc că program alimentar din dieta Neby este unul orientativ şi poate da rezultate la unele persoane, dar pe altele le poate afecta dacă au probleme de sănătate. Iată în ce constă dieta Neby!
Înainte de a-l începe sau a împrumuta asocierile de alimente, este bine să faceţi un control medical amănunţit pentru a şti la ce aveţi intoleranţe. Nu uitaţi că acest program vă poate aduce rezultate şi mai bune alături de minim 45 de minute exerciţii fizice pe zi.

Dieta Neby – ca să slăbeşti rapid

Joi

Mic-dejun
O felie pâine de secară, ou fiert (de preferat moale), salată din 2 morcovi şi 2 castraveţi medii
Gustare: 1 măr sau o pară
Prânz:
Supă de pui: ( pui dezosat tăiat bucăţele, morcovi, usturoi, ţelina, păstârnac, ceapă, pătrunjel)
Peşte (macrou, hering, somon) + un cartof copt
Gustare: 100 – 150 g de fructe de pădure
Cina
Un pahar de iaurt slab 250 g (maxim 1,5% grăsime) + un pumn de nuci pisate

Vineri

Mic-dejun
un fresh din suc de morcovi şi sfeclă roşie + măr
4 sau 5 biscuiţi integrali
Gustare: o banana
Prânz:
150 g piept de curcan la cuptor + conopidă şi morcovi făcuţi la abur
Dacă se vrea: conopida şi morcovii după ce s-au înnăbuşit se pot trece prin zeamă de usturoi
Gustare: un pumn de alune de pădure neprăjite
Cina:
Salată din ţelină, sfecla roşie şi frunze de salata, stropită cu suc de lămâie + o lingură de ulei din samburi de struguri + mozzarella.

Sâmbătă
Mic dejun:
2 jumătăţi de ardei kapia umpluţi cu urdă + salată dintr-un măr şi un morcov mediu (date pe răzătoare)
Gustare: un pumn de nuci şi seminţe de dovleac amestecate (neprăjite)
Pranz:
Fructe de mare stropite cu suc de lămâie + orez brun (se poate înlocui cu porumb sau quinoa)
Gustare: 2 kiwi sau o portocală
Cină:
salată de varză + ou fiert + 2 roşii medii + 2 castraveţi medii + 1 ardei kapia (tăiate bucăţi mici şi amestecate)
Duminică
Mic dejun
Salată din 3, 4 fructe la alegere ( de preferat acide, kiwi, măr sau pară, ananas, grapefruit, căpşuni, portocale etc)
Gustare: un pumn de goji + migdale amestecate
Prânz:
supă de linte (300g linte, 150g ceapă, 100g pătrunjel rădăcină,  4-5 căţei de usturoi, o legătură de pătrunjel, o lingură de ulei, foarte puţină sare, piper, cimbru)
– garnitură de murături + 100 – 150 g carne de pui la cuptor
Gustare: 2 linii (rânduri) de ciocolată neagră ( peste 80% cacao)
Cina
Peşte + ciuperci  la cuptor (somon, macrou, hering)  + piper + usturoi sau ceapă

VEZI SI PARTEA INTAI DIN DIETA AICI
CONCURS: In martie un IPad mini poate fi numai al tau! Intra si castiga!

Cum arată concurentele de la Survivor nemachiate. Imagini neretușate, în care apar sută la sută naturale / GALERIE FOTO

Recomandarea zilei

gsp.ro

Anamaria Prodan a pozat fără haine pentru cel mai nou proiect » Iubitul ei, Ronald Gavril, a reacționat imediat

Urmărește-ne pe Google News