Dietă: ce să mănânci pe plajă dacă ţii cură de slăbire

Că mergi la ştrand, piscină sau la mare, o zi la plajă e plină de tentaţii care îţi pot da peste cap dieta. Ca să nu cedezi în faţa lor, pregăteşte-ţi din timp gustări sănătoase, cu puţine calorii. Iată ce să-ţi iei la tine.
Îngheţata, porumbul fiert, sucurile, cocktail-urile… cam tot ce se vinde pe plajă sau la piscină conţine multe calorii şi e interzis în cura de slăbire. Ca să nu înghiţi în sec uitându-te cum mănâncă ceilalţi, ia-ţi la tine gustări sănătoase şi deliciose, care nu îţi strică dieta. Sunt de preferat alimentele uşoare, care nu se strică şi care conţin multă apă, fiindcă vei simţi nevoia unei hidratări mai intense.

Iată câteva idei de gustări sănătoase şi gustoase

1. Morcovii conţin betacaroten, care îţi protejează pielea de efectul razelor UV. Asta nu înseamnă că nu mai ai nevoie de cremă de protecţie solară. Sunt foarte uşor de luat la plajă şi nu se strică.
2. Pepenele roşu te ajută să te hidratezi şi îţi satisface pofta de dulce.
3. Strugurii sunt gustarea ideală pe plajă. Cu o zi înainte să mergi la plajă pune la congelator boabe de strugure, iar dimineaţa scoate-le şi aşază-le într-o casrerolă de plastic. Dacă ai o geantă termoizolantă vor rămâne îngheţate până spre prânz şi vor fi delicioase ca gustare, în kloc de îngheţată.
4. Ceaiul verde, pe care de asemenea îl poţi congela ca să rămâne rece mai mult timp, este ideal dacă vrei să te răcoreşti cu altceva decât apă.

Idei de alimente mai consistente pentru plajă

Evident că de-a lungul unei zile vei simţi nevoia unei gustări mai consistente, care să-ţi ţină de foame şi să-ţi dea energie. Pune în bagaj o pungă cu alune, nuci, migdale sau fistic. Fructele oleaginoase crude te ajută să te saturi rapid şi sunt foarte sănătoase. În plus, au avantajul că nu se strică, chiar dacă stau la soare toată ziua.
Mai ia la tine câteva borcănele mici de iaurt pe care le-ai congelat cu o seară înainte de plajă. Vor începe să se dezgheţe spre amiază şi, împreună cu alunele, reprezintă un prânz ideal pentru plajă.
Foto: Thinkstock

gsp.ro

Anamaria Prodan a pozat fără haine pentru cel mai nou proiect » Iubitul ei, Ronald Gavril, a reacționat imediat

Urmărește-ne pe Google News