Ce să mănânci dacă ţii cură de slăbire

Dacă vrei să slăbeşti câteva kilograme în săptămânile următoare, iată ce alimente nu trebuie să-ţi lipsească la fiecare din cele trei mese, dar şi la gustare.

Micul dejun – ouă şi iaurt

Iaurtul este unul din secretele dietelor mediteraneene şi franţuzeşti. Sărac în calorii, dar bogat în calciu, proteine şi grăsimi, iartul este gustarea ideală pentru că îţi asigură o senzaţie îndelungată de saţietate. Mai mult, iaurtul este sărac în carbohidraţi pentru că bacteriile folosite la fabricarea lui se hrănesc cu lactoză – zahărul din lapte.

Prânz – carne slabă, quinoa

Carnea slabă – piept de pui sau curcan, vită – este prânzul ideal, mai ales dacă o combini cu o salată şi eviţi pâinea. Proteinele te ajută să te saturi rapid, iar caloriile sunt relativ puţine dacă alegi carne la grătar sau cuptor. 

Te-ai săturat de carne? Quinoa este un înlocuitor excelent. Această pseudo-cereală originară din America de Sud, se găseşte mai greu la noi, dar merită efortul. O porţie de quinoa conţine multe fibre, dar şi proteine, deci mergi pe această variantă dacă vrei să încerci o detoxifiere după Sărbători.

Cum arată concurentele de la Survivor nemachiate. Imagini neretușate, în care apar sută la sută naturale / GALERIE FOTO

Recomandarea zilei

Cină – grepfruit, supă

O supă calda e cina ideală în această perioadă fiindcă te ajută să te încălzeşti şi să te saturi cu puţine calorii. Dacă nu te saturi doar cu o supă de pui la cină, mănâncă un bol cu supă de legume înainte de orice masă şi vei consuma mai puţină carne, pâine şi alte alimente bogate în calorii. În plus, supa contribuie la cei doi litri de lichide necesari în fiecare zi.

Grepfruit-ul este util în cura de slăbire din acelaşi motiv: te ajută să te saturi cu puţine calorii. Deci când te plictiseşti de supă mănâncă înaintea cinei un grepfruit pentru ca apoi să te saturi cu mai puţină mâncare.

Băuturi – ceai verde, scorţişoară

Consumând în mod regulat scorţişoară vei putea să ţii sub control senzaţia de foame şi mai ales pofta de dulce, inamicul oricărei diete. Mai mult, scorţişoara dă un plus de savoare unei gustări sau băuturi fără să mărească numărul de calorii. Aşa că înlocuieşte capuccino sau ciocolata caldă cu o cafea simplă în care ai pus puţină scorţişoară.

Ceaiul verde este băutura ideală în această perioadă pentru că te ajută să te încălzeşti rapid, dar şi să slăbeşti. Beneficiile ceaiului verde în cura de slăbire sunt de mult cunoscute: datorită fitochimicalelor grăbeşte arderea grăsimilor. Numai că efectul este de scurtă durată, aşa că trebuie să bei mai multe ceşti de ceai verde pe zi. 

Gustare – nuci sau alune, popcorn

Chiar dacă sunt bogate în calorii din cauza grăsimilor conţinute, nucile şi alunele sunt gustarea ideală pentru că te ajută să te saturi rapid şi îţi dau o energie care durează mai mult decât cea provenită dintr-o ciocolată.

Popcornul este ideal când ai chef să ronţăi ceva fiindcă are un volum mare, dar e relativ scăzut în calorii. Totul e să alegi popcorn simplu, fără unt sau arome.

Foto: Shutterstock

gsp.ro

Anamaria Prodan a pozat fără haine pentru cel mai nou proiect » Iubitul ei, Ronald Gavril, a reacționat imediat

Urmărește-ne pe Google News