Ce să mănânci pe caniculă ca să fii sănătos

Căldura mare îţi poate da organismul peste cap. Mâncărurile grele şi grase sunt o pacoste şi îţi fac rău la stomac, iar îngheţata şi apa cu gheaţă îţi cauzează crampe. Vezi ce să mănânci pe caniculă ca să fii sănătos.

Salate uşoare

Dacă vrei să supravieţuieşti pe caniculă, trebuie să te menţii hidratat. Soarele de după amiază şi căldura uscată a zilelor toride te pot lăsa deshidratat şi obosit peste măsură. Frunzele de salată sunt 95% apă, deci te menţin hidratată, se digeră uşor şi au şi fibre. Adaugă nişte castraveţi, care au şi ei 96% apă şi âteva felii de roşie şi ai găsit soluţia pentru masa de prânz pe căldură mare.

Pepene roşu

Nu numai că este gustos, ieftin şi aromat, dar pepenele roşu are peste 90% apă şi este plin de vitamine şi antioxidanţi. Pepenele roşu conţine vitamina C şi vitamina A, dar şi licopen, care te protejează de soare şi de cancer. Pepenele roşu este gustarea ideală ca să îţi refaci echilibrul sărurilor pierdute prin transpiraţie.

Ardei iuţi

Unii oameni nu transpiră îndeajuns şi ajung să se supraîncâlzească fără să ştie, atunci când temperatura de afară depăşeşte pragul critic. Ardeiul iute te face să transpiri, ceea ce îţi răcoreşte pielea. Dar atenţie, dacă transpiri abundent după ce ai mâncat ceva picant, ai grijă să bei destulă apă, pentru a nu te deshidrata.