:contrast(8):quality(75)/https://static.unica.ro/wp-content/uploads/2009/07/oboseala_la_birou.jpg)
Stiu! Sa alungi oboseala cand esti la birou, in viziunea ta, insemna o cafea. Dar ce faci daca ai renuntat la acest obicei, ai interdictie sau… ar insemna sa o bei deja pe a patra?
Exista cateva metode simple care te ajuta sa pui oboseala pe fuga, chiar si daca nu poti sa-ti lasi balta treburile, sa fugi acasa si sa tragi un pui de somn.
1. Pur si simplu apa. Un pahar de apa rece poate face minuni. Si nu e simpla autosugestie! De multe ori esti deshidratata, chiar fara sa-ti dai seama, asa ca aceasta ar putea fi solutia, macar pe termen scurt.
2. O gura de aer. Nici oxigenul nu abunda, de obicei, la locurile de munca. Insuficient oxigen genereaza stari de oboseala sau durere de cap. Din pacate, aceasta solutie nu e de folos vara. Daca afara dai de un val fierbinte de aer incins de asfalt, mai bine te resemnezi langa aerul conditionat.
3. O gura de… ceva. Daca oboseala ta vine pe fondul epuizarii „resurselor”, opreste-te si ia o imbucatura energizanta. Stiu ca esti ingrijorata sa nu te ingrasi si, intr-adevar, nu trebuie sa-ti faci un obicei din ciugulitul haotic intre mese. Dar daca ai „sarit” pranzul si nici nu-ti mai amintesti cand si ce ai mancat ultima oara, e semn ca o bucatica de ciocolata, cateva alune sau un fruct e exact ce te-ar pune imediat pe picioare!
4. Inchide ochii. Pare banal, dar e demonstrat stiintific, cu ajutorul aparatelor care inregistreaza undele cerebrale, ca simplul gest de a inchide ochii e un fel de comutator: creierul tau nu mai emite unde beta (specifice starii de veghe si alerta), ci incepe sa emita unde alfa (de dinainte de somn). N-ai sa atipesti, dar macar iti oferi o „portie” de unde alfa odihnitoare.
5. Un pic de inturneric. E cam greu, dar daca ai la indemana un spatiu unde poti sa nu fii deranjata (de exemplu o toaleta), merita sa incerci. Simpla „expunere” la intuneric genereaza producerea de melatonina, hormonul acela minunat care te face sa te simti fresh in fiecare dimineata, dupa un somn zdravan.
6. Aromoterapie. Daca nu-i deranjeaza pe colegii tai sau sunt de acord sa beneficieze si ei poti folosi, cu mare succes, o lampa de aromoterapie (un simplu vas ceramic cu o lumanare-pastila dedesubt) in apa careia sa pui cateva picaturi dintr-un ulei volatil energizant. Acesta il alegi dupa preferinte: menta, brad, eucalipt, flori de portocal sunt toate indicate pentru regenerare.
7. Un amestec de plante. Este cel mai eficient remediu, dar si cel mai complicat. Fiindca nu poti lua orice plante, oricand. E indicat sa ti le „prescrie” cineva care chiar se pricepe la fitoterapie si sa ai un amestec de plante (rasnite si tinute sub limba inainte de a le inghiti cu apa) individualizat pe structura ta.
8. Masaj sau auto-masaj. Ei, nu e vorba de unul in adevaratul sens al cuvantului. Dar putina presopunctura in cateva puncte-cheie iti deblocheaza energiile si te pot ajuta sa rezisti cu bine pana la ora 5. Incearca punctele de desupra coltului intern al ochilor sau cele dintre degetul mare si cel aratator de la fiecare mana.
9. Miscare sau gimnastica. Chiar daca te simti atat de obosita ca numai de doua genuflexiuni nu mai ai chef acum, in mod paradoxal, exact asta ti-ar repune energiile in miscare. Incepe cu cateva respiratii adanci si niste miscari (la inspiratie) care se „preteaza” locului si contextului in care te gasesti. Asa-i ca te simti mai bine?
Urmărește-ne pe :contrast(8):quality(75)/https://pasalau1.dev.unica.ro/wp-content/plugins/rro-feed/no-picture.jpg)
;'%3E%3C/svg%3E)
