:contrast(8):quality(75)/https://static.unica.ro/wp-content/uploads/2009/09/metabolismul_si_greutatea.jpg)
„Nu pot să slăbesc pentru că am metabolismul lent”. Este o scuză foarte des folosită de supraponderali. De fapt, acesta e doar un mit pentru că ei au metabolismul mai rapid decât cei slabi.
Ce este metabolismul?
Foarte simplu spus, metabolismul este procesul prin care organismul tău obţine energie, folosind nutrienţii din mâncare.
Acest proces poate să se desfăşoare mai rapid sau mai lent, asta însemnând că rata metabolismului bazal (RMB – numărul de calorii pe care corpul tău le foloseşte în stare de repaos) este mai mare sau mai mică.
Ce face ca unii să aibă o RMB mai mare decat alţii? Depinde de mai mulţi factori.
În primul rând contează „mărimea”. Dacă eşti supraponderală sau ai o masă musculară mare, RMB este mai mare. Aşadar, dacă eşti supraponderală ai un metabolism mai rapid, nu mai lent decât cei slabi.
În momentul când slăbeşti, organismul are mai puţină greutate de suportat, deci va necesita mai puţină energie ca să-şi desfăşoare funcţiile vitale. Mai mult, vei avea nevoie de mai puţina mâncare pentru a supravieţui.
Al doilea factor care influenţează metabolismul este sexul. În general, bărbaţii au mai puţină grăsime şi mai multă masă musculară decât femeile. Şi pentru că muşchii necesită mai multă energie, chiar şi în stare de repaos, bărbaţii au un metabolism mai rapid.
În plus, pe măsură ce îmbătrâneşti pierzi masa musculară indiferent de sex, ceea ce îţi micşorează RMB.
Alţi factori sunt ereditatea, secreţia hormonală, nivelul de stres, numărul de calorii consumate, medicamentele pe care le iei şi activitatea fizică.
Într-adevar, unii dintre noi se nasc cu un metabolism mai lent, dar asta nu înseamnă că sunt condamnaţi la obezitate pe viaţa. Dacă eşti una dintre ghinioniste s-ar putea să slăbesti puţin mai greu decât alte femei, dar cu siguranţă poţi să slăbeşti.
Urmărește-ne pe :contrast(8):quality(75)/https://pasalau1.dev.unica.ro/wp-content/plugins/rro-feed/no-picture.jpg)
;'%3E%3C/svg%3E)
