Vineri
Mic dejun: suc de dovleac, două felii pâine integrală, un iaurt, o cafea/un ceai negru cu o linguriţă de zahăr.
Prânz: supă de legume, dovleac fiert cu carne de vită/ pui/curcan.
Gustare: fruct/iaurt degresat.
Cină: salată de legume.
Sâmbătă
Mic dejun: 400 g pulpă de dovleac fiartă şi pasată, două felii pâine integrală, două felii şuncă, o cafea/un ceai negru cu o linguriţă de zahăr.
Prânz: supă de legume, carne cu legume înăbuşite sau la grătar.
Gustare: o cană seminţe de dovleac (neprăjite).
Cină: salată de fructe.
Duminică
Mic dejun: suc de dovleac, două felii pâine integrală, un ou, o cafea/un ceai negru cu o linguriţă de zahăr.
Prânz: supă de legume, dovleac fiert cu carne de vită/ pui/curcan.
Gustare: dovleac copt.
Cină: iaurt/o cană cu lapte şi doi biscuiti dietetici.
MARE ATENŢIE!
► Delicioasele plăcinte sau prăjituri nu sunt permise în dietă!
► Fructele pe care trebuie să le eviţi sunt bananele şi ananasul.
► Bea 2 litri de apă pe zi.
CE NU ŞTIAI DESPRE DOVLEAC
► Conţine puţine calorii (20 cal/100 g).
► Este bogat în vitaminele A, B, C şi în magneziu. Deşi pierzi kilograme, organismul nu va fi slăbit.
► Datorită fibrelor, ajută la reglarea tranzitului intestinal.
► Este benefic pentru controlul colesterolului, elimină viermii intestinali, întăreşte inima şi este indicat în tulburările hormonale şi de menopauză.
Sursa foto: Shutterstock
Urmărește-ne pe :contrast(8):quality(75)/https://pasalau1.dev.unica.ro/wp-content/plugins/rro-feed/no-picture.jpg)
;'%3E%3C/svg%3E)
