Exerciţii pentru fese tonifiate explicate de Cori Grămescu

Acest program de tonifiere pentru fese este util şi pentru coapse (atât partea exterioară, cât și cea interioară).
Se lucrează cu benzi elastice, cu discul de echilibru și cu beam-urile (saltele înguste din burete și mai înalte decât cele obișnuite, de tip bârnă).
Este recomandat clientelor care au la activ cel puțin o lună de Pilates și vor să treacă la clasele de nivel mediu.
Este o treaptă intermediară între Pilates și Body Sculpt Legs & Abs, Summer Bikini sau ReShape Legs.
Întinde-te pe saltea, cu mâinile pe lângă corp. Urcă picioarele flexate pe step. Stai pe toată talpa și așează-te cu fundul cât mai aproape de step. Încordează abdomenul și ridică bazinul, nu foarte sus, ca în imaginea alăturată. Apoi revino la poziția inițială, fără să atingi salteaua.
Vezi continuarea pe blogul lui Cori Grămescu de pe Unica.ro!

gsp.ro

Anamaria Prodan a pozat fără haine pentru cel mai nou proiect » Iubitul ei, Ronald Gavril, a reacționat imediat

Urmărește-ne pe Google News