Pofta de dulce – de ce apare și ce afecțiuni ascunde

Pofta de dulce apare adesea dimineața, când organismul cere un aport de energie. Dar când pofta de dulce apare prea des în timpul zilei trebuie să îți pui un semn de întrebare legat de sănătatea și rezistența organismului tău.

Pofta de dulce, pofta de ciocolată, de prăjituri, de un suc aromat poate ascunde o nevoie imediată de zahăr pentru energie, dar și probleme de sănătate mult mai serioase.

Zahărul stimulează eliberarea de endorfine și ne dă imediat sentimentul de satisfacție precum și un impuls de energie de care avem nevoie dimineața devreme sau după amiaza, pe la orele 16.00 – 17.00

Când pofta de dulce apare mult mai des și se menține vreme îndelungată, organismul îți transmite un semnal că există probleme mai grave, deficiențe de minerale sau dereglări.

Cum arată concurentele de la Survivor nemachiate. Imagini neretușate, în care apar sută la sută naturale / GALERIE FOTO

Recomandarea zilei

Din ce cauze poate apărea pofta de dulce

Cu toții consumăm dulciuri în mod regulat, iar creierul este învățat să primească zahăr. Dar dincolo de energia pe care o oferă zahărul, creierul reține aromele, parfumul și savoarea dulciurilor preferate. Iar când suntem obosiți, stresați sau relaxați simțim nevoia să ne delectăm cu un tort sau cu o cremă dulce.

Nevoia de dulce poate avea mai multe cauze:

• Nevoia imediată de energie
• Perioadele prelungite de extenuare fizică și psihică
• Efortul fizic susținut
• Carențele de minerale precum magneziu sau crom
• O noapte agitată, lipsită de odihnă
• Obezitate
• Stări de depresie și anxietate
• Mese copioase, grase și sărate, după care simți nevoia să consumi ceva dulce
• Oboseala obișnuită de după amiază
• Proces accentuat de slăbire în cazul în care ții dietă
• Lipsa de energie din perioada de menstruație

Ce înseamnă carențele de minerale

De cele mai multe ori, mai ales în cazul femeilor, pofta puternică de dulciuri, sucuri, prăjituri sau cafele dulci ascunde carențe de minerale, mai ales pe fondul unor menstruații prelungite.

Carența de magneziu: acesta este utilizat de organism pentru a regla producerea de dopamină și insulină, reglează nivelul de zahăr din sânge și combate senzația de oboseală, extenuare sau anxietate.

Carența de crom: apare pe fondul oboselii accentuate, după efort fizic susținut, după o perioadă lungă de griji și stres emoțional, pe fondul unei alimentații sărace în vitamine și minerale, cu multe grăsimi și proteine.

Carența de siliciu: este și ea o cauză a poftei de dulciuri și are drept efecte căderea părului, fragilitatea unghiilor, un aspect mai tern și îmbătrânit al pielii.

• Află și ce afecțiuni ascunde pofta de sarat

Ce riscuri apar când consumi prea mult zahăr

Pofta de dulce nu este neapărat un lucru rău, dacă ea apare sporadic și în perioadele în care organismul are nevoie de stimulente pentru a produce mai multă energie. Dar, dacă nevoia de dulce se menține o perioadă îndelungată și faci exces de prăjituri, sucuri, cafele dulci, bomboane și alte gustări pline de zahăr, trebuie să știi la ce riscuri te expui.

O alimentație cu mult zahăr poate provoca:

• Creșterea glicemiei și a trigliceridelor
• Hiperactivitate
• Somn agitat și stare continuă de oboseală
• Probleme de metabolism
• Diabet zaharat
• Carii și miros neplăcut al respirației
• Dezechilibre hormonale
• Osteoporoza
• Ateroscleroza
• Probleme cardiovasculare
• Imunitate scăzută
• Incapacitatea organismului de a mai lupta cu inflamațiile și infecțiile care se întrețin din zahărul aflat în sânge

Cum poți controla pofta de dulce

Dacă ai cu adevărat o problemă cu zahărul și simți nevoia să consumi de mai multe ori pe zi dulciuri sau sucuri dulci ar fi bine să încerci să îți schimbi treptat alimentația astfel încât să te obișnuiești să consumi tot mai puține alimente procesate, cu un procent foarte redus de zahăr.

• Evită alimentele procesate care ascund un procent mare de zahăr
• Evită dulciurile după fiecare masă
• Înlocuiește gustările dulci cu fructe precum ananasul, strugurii, bananele
• Consumă alimente bogate în proteine slabe
• Odihnește-te mai bine și fă-ți un program riguros de somn
• Fă mișcare zilnic, un sport ușor sau plimbări lungi
• Consumă mai multă apă aromată cu lămâie, frunze de mentă sau îmbogățită cu săruri de hidratare
• Înlocuiește zahărul din cafea și ceai cu diverși înlocuitori din surse naturale precum mierea sau siropul de stevia

gsp.ro

Anamaria Prodan a pozat fără haine pentru cel mai nou proiect » Iubitul ei, Ronald Gavril, a reacționat imediat

Urmărește-ne pe Google News