10 alimente care previn atacurile de inimă

Ştiai că stilul de viaţă îţi influenţează în mod direct sănătatea inimii?
Aceasta este în conexiune directă cu alimentele pe care le consumi, aşa că nu strică să afli care dintre ele îţi oferă protecţia necesară.

Atacul de inimă survine când arterele care duc sângele la miocard (muşchiul inimii) se blochează, iar inima nu mai primeşte oxigenul necesar. Reducerea circulaţiei sângelui poate duce la dureri de piept (angină), iar oprirea ei determină apariţia atacului de inimă. Pentru a împiedica acest lucru şi a-ţi păstra sănătatea inimii, nu trebuie neapărat să recurgi la medicamente, ci ţine minte că aceste câteva alimente pot da „o mână de ajutor” inimii.

Factori de risc pentru atacurile de inimă

Pentru a ândepărta factorii de risc privind afecţiunile cardiovasculare, trebuie să ai grijă de cel puţin două planuri: alimentaţia echilibrată şi activitatea fizică.
â–º Hipertensiunea arterială -îngreunează buna funcţionare a inimii, amplificând starea ei de slăbire;
â–º Hipercolesterolemia (nivelul crescut al colesterolului) – creşte riscul bolilor coronariene. În combinaţie cu alţi factori de risc, precum hipertensiunea arterială şi fumatul, pericolul de apariţie a bolilor cardiovasculare este mult mai ridicat.
â–º Sedentarismul – lipsa unei activităţi fizice regulate creşte riscul de expunere la bolile cardiovasculare.
â–º Tutunul – fumatul este unul dintre cei mai importanţi factori de risc. Cercetătorii au demonstrat că fumătorii sunt predispuşi atacurilor de inimă de două ori mai mult comparativ cu nefumătorii.
â–º Obezitatea – un exces de grăsimi în organism înmulţeşte numărul problemelor de inimă.
â–º Vârsta înaintată – atacurile de inimă pot să apară la orice vârstă, însă o dată cu trecerea anilor creşte riscul confruntării cu una dintre afecţiunile cardiovasculare.
â–º Diabetul zaharat – netratarea lui creează probleme medicale serioase, inclusiv boli cardiovasculare.
â–º Sexul – bărbaţii au predispoziţie mult mai mare la probleme cardiovasculare decât femeile.
â–º Moştenirea genetică – poate influenţa apariţia problemelor de inimă.
â–º Drogurile – cele  intravenoase cauzează atacul de inimă.
â–º Alcoolul – un consum excesiv măreşte tensiunea arterială, conducând la insuficienţă cardiacă.
â–º Stresul – perioadele de stres acumulat pot cauza reacţii adverse ale organismului care predispun la boli cardiovasculare.

În linii mari, lista alimentelor sănătoase ar trebui să conţină fructe şi legume proaspete, sucuri naturale de citrice, lactate degresate, pâine de secară sau graham şi cereale:

Cum arată concurentele de la Survivor nemachiate. Imagini neretușate, în care apar sută la sută naturale / GALERIE FOTO

Recomandarea zilei

1 Alimente bogate în potasiu: laptele şi iaurtul degresat, sucul de legume, boabele de fasole uscată şi linte, cartofii fierţi în coajă, piersicile, caisele uscate, bananele si spanacul. Atenţie! Dacă ai probleme cu rinichii sau eşti sub tratament diuretic, evită alimentele bogate în potasiu.

2 Ciocolata: potrivit ultimelor cercetări, un consum moderat este benefică pentru sănătate, datorită substanţelor flavonoide, reducând riscul de apariţie a afecţiunilor cardiovasculare.

3 Vinul roşu: studiile medicale au considerat că un consum de 1 – 2 pahare zilnic previne bolile de inimă.

4 Uleiul de măsline sau canola: alege-le în locul celorlalte uleiuri şi a grăsimilor saturate.

5 Peştele: acizii graşi omega-3, ce se găsesc mai ales în peştele gras (somon, păstrăv, macrou şi sardine), conferă beneficii pentru sănătate; împiedică formarea cheagurilor de sânge, reduce ritmul cardiac şi relaxează vasele de sânge.

6 Ardeii: reduc nivelul de homocisteină, o substanţă care creşte riscul atacului de inimă.

7 Sucul de roşii: înainte de a îndepărta seminţele roşiilor, află că ele pot preveni formarea cheagurilor de sânge.

8 Strugurii: atât cei albi, cât mai ales cei negri îmbunătăţesc circulaţia sângelui.

9 Cerealele: o dietă bogată în fibre reduce nivelul proteinei C-reactivă (indicator preţios pentru ateroscleroză), diminuând riscul de dezvoltare a bolilor de inimă.

10 Sucul de portocale: două pahare de suc de portocale consumate zilnic scad tensiunea arterială.

gsp.ro

Anamaria Prodan a pozat fără haine pentru cel mai nou proiect » Iubitul ei, Ronald Gavril, a reacționat imediat

Urmărește-ne pe Google News