Sănătate: Plan de atac pentru o primăvară fără trac

“Primăvară, primăvară, anotimp de… anemii”…
Ca să nu fredonezi răguşit această adaptare liberă a şlagărului de altădată şi ca să intri în primăvară sănătoasă şi voioasă, este de ajuns să faci trei răsuciri a câte 180 de grade…

Memorie „proastă”, neputinţa de a te concentra, stări depresive, – toate „vin” din oboseala lunilor cu mult frig şi lumină puţină. Şi după luni (sau ani) de trai anapoda. Bate vânt de primăvară – întoarce foaia!

Îl seduc pe Moş Ene

Cafeaua de dimineaţă, ca să începi să vezi pe unde calci. Cafeaua de „bună dimineaţa”, la serviciu, cu prietenii de ţigară. Cafeaua (plus ţigară) care înlocuieşte gustarea din… pauza de gustare. „Stacana” care intră, cu tine, în şedinţă. Cafeluţa care „reglează digestia” după prânz (plus ţigară, fireşte: după o masă copioasă, o ţigară “sănătoasă”). Şi tot aşa. Până seara, dai gata o cantitate zdravănă de excitante. Plus tot stresul zilei. Hop în pat! Poate adormi repede. Sau poate nu. Iei un somnifer. Şi încă unul. Acuşi sună ceasul. Şi iar te prelingi din pat spre unica speranţă de „resuscitare”: cafeaua de dimineaţă… Cum rupi cercul vicios
Reia „dialogul” cu organismul tău – el ştie cu ce trucuri îl ademeniţi pe Moş Ene:
► o plimbare în pas alert, pe seară (sportul solicitant – jogging, „tras de fiare” etc. te încarcă de adrenalină şi alungă somnul); camera bine aerisită, o baie relaxantă, o lectură “uşoară”, muzică în surdină;
► repetă ritualul seară de seară: organismul are nevoie de o anumită rutină ca să “intre la program”.

Dau divorţ de ţigară

Aşa să faci! Nu te merită. Şi tu nu meriţi ce-ţi face!
Cum rupi cercul vicios
► plasturi cu nicotină (nu elimini dependenţa din start, dar protejezi aparatul respirator de toxinele din tutun);
► ţigări fără tutun; pastile antifumat. Dar marele „truc” rămâne… tot voinţa ta.

Cum arată concurentele de la Survivor nemachiate. Imagini neretușate, în care apar sută la sută naturale / GALERIE FOTO

Recomandarea zilei

MĂ VERIFIC „LA SÂNGE”

Fă-ţi un check-up. Pe româneşte: o verificare a stării generale de sănătate!
► analiza sângelui: ea verifică starea celulelor sanguine (globule albe, globule roşii, viteza de sedimentare), grăsimile (colesterol, trigliceride, deci riscul de boli cardiovasculare), cantitatea de fier şi, eventual, prezenţa hormonilor tiroidieni
► frotiul: metoda nr. 1 de depistare precoce a cancerului de col uterin
► examenul dermatologic: „investigarea” periodică a aluniţelor previne apariţia cancerelor pielii
► tensiunea oculară: depistează riscul de glaucom (analiză obligatorie de la 40 de ani)
► consultaţia stomatologică: pentru „inventarul” cariilor şi detartraj.