Obiceiurile proaste te îmbătrânesc cu 12 ani

Obiceiurile proaste – fumatul, alcoolul, sedentarismul şi alimentaţia greşită – îţi scurtează viaţa şi te fac să araţi mai bătrână cu 12 ani. Iată un nou motiv pentru a adopta un stil de viaţă sănătos.
Concluzia a fost trasă în urma unui studiu ce a analizat vieţile a peste 5000 de englezi pe o perioadă de 20 de ani. Dintre cei care erau şi fumători, şi băutori, şi sedentari, şi supraponderali, 29% au murit în timpul studiului. Dintre cei care nu aveau niciun viciu, doar 8% au decedat.

Cercetătorii au luat în calcul patru dintre cele mai cunoscute obiceiuri nocive: fumatul, consumul a mai mult de trei băuturi pe zi la bărbaţi şi două băuturi pe zi la femei, consumul a mai puţin de trei porţii de legume şi fructe zilnic, dar şi sedentarismul – mai puţin de două ore de sport pe săptămână.

Dacă te recunoşti în descriere, adică ai toate cele patru obiceiuri la un loc, ai toate şansele să araţi mai bătrână decât eşti şi probabil că nici nu vei avea o viaţă prea lungă. Principalele cauze de deces la subiecţii studiului au fost bolile de inimă şi cancerul, ambele asociate cu stilul de viaţă greşit.

La polul opus se află cei care nu au fumat niciodată sau au renunţat, cei care nu beau niciodată alcool sau care beau mai puţin de două pahare pe zi, cei care fac sport măcar două ore pe săptămână şi cei care mănâncă fructe şi legume măcar de trei ori pe zi.

Cercetătorii atrag atenţia că obiceiurile sănătoase nu trebuie duse la extrem. Nu-i musai să ai o dietă controlată foarte strict sau să îţi petreci tot timpul la sală ca să fii sănătoasă. Dacă ai toate cele patru obiceiuri bune, beneficiile se adună. De exemplu, un morcov, un măr şi un pahar cu suc de portocale îţi asigură necesarul de fructe şi legume într-o zi. Nu este imposibil să le consumi.

În general se recomandă cinci porţii de fructe şi legume pe zi, la care se adaugă 30 de minute de sport. Într-o săptămână ar trebui să faci trei ore şi jumătate de sport, dar englezii care au realizat studiul spun că este nevoie de numai două ore ca să-ţi păstrezi sănătatea. Desigur, ar trebui să renunţi la fumat şi la alcool.

Cercetătorii spun că un stil de viaţă sănătos nu îţi asigură neapărat o viaţă mai lungă. Există boli ereditare, există tipuri de cancer care nu depind de starea generală de sănătate. În orice caz, o viaţă sănătoasă îţi sporeşte cu mult şansele de a avea o viaţă lungă şi frumoasă.  

Foto: Shutterstock

gsp.ro

Anamaria Prodan a pozat fără haine pentru cel mai nou proiect » Iubitul ei, Ronald Gavril, a reacționat imediat

Urmărește-ne pe Google News