Ea e vedeta cu cele mai frumoase picioare din țară
:contrast(8):quality(75)/https://static.unica.ro/wp-content/uploads/2015/08/adelina.jpg)
Oglindă, onglinjoară, care sunt cele mai frumoase picioare de vedetă din țară? Ei bine, dacă analizăm fotografiile postate de Adelina Pestrițu pe contul ei de Facebook, se poate spune că ea este câștigătoarea titlului. Îmbrăcată într-o cămașă albă, încălțată cu adidași trendy, bruneta debordează de veselie și de… senzualitate, afișând o pereche de picioare aproape de perfecțiune: subțiri, drepte și tonifiate. Iar bronzul dobândit în timpul vacanțelor de anul acesta nu face decât să contureze și mai bine supelețea gambelor și a coapselor.
Posted by Adelina Ioana Pestritu on Sunday, August 16, 2015
Posted by Adelina Ioana Pestritu on Sunday, August 16, 2015
Posted by Adelina Ioana Pestritu on Sunday, August 16, 2015
Vrei să ai picioare frumoase la fel ca ale Adelinei? Iată câteva exerciții care te vor ajuta!
- Războinica III
Este un exercițiu yoga care are dublu beneficiu: tonifică nu doar picioarele, ci și abdomenul.
Ce ai de făcut? Stai dreaptă, cu picioare unul lângă altul, după care ridică piciorul stâng, cu talpa perfect întinsă, punându-ți greutatea corporală pe dreptul. Apleacă-te în față cu toracele și capul, în așa fel încât să formezi o linie orizontală perfectă, ținându-ți ambele brațe întinse înspre spate. Respiră și inspiră de cinci ori în această postură, după care revino lent la poziția inițială. Schimbă piciorul și repetă figura.
- Genuflexiuni cu scaunul
Este o mișcare perfectă pentru începătoare și cu siguranță chiar în acest moment stai pe aparatul de bază al acestui exercițiu. Așază-te cu spatele la scaun, lăsând o ușoară dinstanță între tine și mobilier. Lasă-ți greutatea corporală pe călcâie și apleacă-te ușor, până când simți că posteriorul tău atinge șezutul scaunului. Ridică-te și repetă mișcarea! Fă trei seturi a câte 15 repetări.
- Fandări
Așază-ți piciorul stâng în spate, în lateral, iar dreptul poziționează-l în față. Lasă-te ușor în jos, astfel încât să-ți simți greutatea în picioare, mai ales în coapse, și îndoaie ambii genunchi. Dreptul trebuie să formeze un unghi de 90 de grade. Repetă mișcarea de 10-15 ori, a câte trei seturi.
Urmărește-ne pe :contrast(8):quality(75)/https://pasalau1.dev.unica.ro/wp-content/plugins/rro-feed/no-picture.jpg)
;'%3E%3C/svg%3E)
