Doctor Oz: Cum scapi de grăsimea încăpăţânată în 3 paşi

De Diana Zagrean, pe Joi, 06 martie 2014, 13:00 Ultimul update Vineri, 18 iunie 2021, 12:02

Doctor Mehmet Oz ştie cel mai bine cum să te scape de kilogramele în plus în timp record. Află de la Doctor Oz cum scapi de grăsimea încăpăţânată în 3 paşi.

Pasul 1: Mănâncă AGMN (acizi graşi mononesaturaţi)

Aceşti acizi graşi sănătoşi se găsesc în alimente delicioase, cum ar fi avocado, măsline, ulei de măsline, ulei de cocos, caju, migdale şi nuci pecan, sau ciocolată neagră.
Porţiile corecte sunt următoarele: un sfert de avocado la o masă, 10 măsline, 2 linguri ulei de măsline, 2 linguri nuci, două-trei bucăţi de ciocolată neagră, fără lapte, zahăr, sau alţi aditivi.

Pasul 2: Mănâncă AGPN (acizi graşi polinesaturaţi)

Aceşti acizi graşi sănătoşi se găsesc în peştele gras oceanic, cum ar fi somon, macrou, sardine, dar şi în alge, seminţe de pin sau ulei de floarea soarelui. Acizii polinesaturaţi reduc colesterolul şi încurajează arderea grăsimilor prin afectarea metabolismului.
Ca să scapi de kilograme şi să fii sănătos, trebuie să consumi două mese cu acizi graşi polinesaturaţi pe zi.
Porţiile corecte sunt următoarele: 100 grame peşte gras, gustări cu alge, un pahar de shot plin cu seminţe de pin, 2 linguri de ulei de floarea soarelui.