Antrenoarea Tracy Anderson are o metodă de fitness care a revoluţionat siluetele vedetelor de la Hollywood. Am testat şi eu programul ei.
Tracy este faimoasă precum starurile pe care le antrenează: Courteney Cox, Donna Karan, Gwyneth Paltrow sau Madonna, care a numit-o „salvatoarea” sa! Am testat şi eu DVD ul „Metoda de 30 de zile”, un program de slăbit şi tonifiere pentru acasă. Iată cum a fost experienţa mea.
ÎN CE CONSTĂ: timp de o lună, am lucrat trei secvenţe a câte zece zile fiecare. Fiecare secvenţă are 16 mişcări care îţi tonifică picioarele, abdome-nul şi braţele. Metoda include şi 20 de minute de cardio, de fapt mişcări de dans. Mi a trebuit o saltea de yoga şi cam o oră şi jumătate zilnic. Am început cu 20 de repeti-
ţii pentru fiecare mişcare şi treptat am crescut.
PROVOCAREA: exerciţiile pentru picioare, din zilele 11-21, care se execută cu ajutorul unui scaun. Recomand un scaun cu spătar, bine ancorat! Sunt foarte eficiente şi simţi din plin cum îţi lucrează coapsele şi fesierii.
CUM FUNCŢIONEAZĂ:
Exerciţiile lucrează muşchii accesori, adică acei muşchi mici, care susţin grupele mai mari, şi pe care nu i-ai mai folosit în alte antrenamente; aşteaptă-te să ai febră musculară în locuri noi! Promisiunea este că nu devii masivă, ci ca-peţi muşchi graţioşi, ca ai unei dansatoare. Aşa a fost: după o lună, coapsele erau mai ferme, dar mai înguste, deci consider promisiunea îndeplinită.